Neues Jahr, neue Vorsätze: Was steht bei Ihnen auf der Liste? Viele nehmen sich beim Jahreswechsel vor, ihr Leben in kleinen und großen Schritten zu verändern. Ein bewussterer Umgang mit Bildschirmzeit könnte eine Möglichkeit sein, um neue Prioritäten zu setzen und den Alltag ausgewogener zu gestalten.
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Warum über Bildschirmzeit nachdenken?
Digitale Medien bieten zahlreiche Vorteile, doch ein übermäßiger Konsum kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Regelmäßig Pausen von der digitalen Welt einzulegen, kann helfen, eine Balance zu finden und:
- den Schlaf zu verbessern,
- Zeit für andere Aktivitäten wie Hobbys und/oder soziale Kontakte zu schaffen,
- den Umgang mit Informationen bewusster zu gestalten.
Wichtig ist, die eigene Nutzung zu reflektieren und individuelle Wege zu finden, wie digitale Medien sinnvoll in den Alltag integriert werden können.
Tipps für einen bewussten Umgang
Ein Digital Detox muss nicht bedeuten, komplett auf digitale Medien zu verzichten. Hier sind einige Ideen für einen ausgewogenen Ansatz:
- Klein anfangen: Es ist hilfreich, mit kleinen Schritten zu beginnen. Probieren Sie beispielsweise aus, eine Stunde pro Tag bildschirmfrei zu verbringen, und steigern Sie dies bei Bedarf nach und nach.
- Handy-freie Zeiten und Out-of-Sight-Strategie: Schaffen Sie gezielt smartphone-freie Zonen oder Zeiten, zum Beispiel beim Essen, in Besprechungen oder während sportlicher Aktivitäten. Lassen Sie Ihr Handy bewusst außer Sichtweite, etwa in einer Schublade oder einem anderen Raum.
- Abendliche Smartphone-Pause: Versuchen Sie, das Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen weniger zu nutzen. Blaulicht kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Sollte die Versuchung doch groß sein, einen kurzen Blick aufs Handy zu werfen, können Sie das Gerät z.B. auch in den Flugmodus schalten oder weglegen.
- Kreative Challenges: Mit Spielen wie „Phone Stacking“ kann der Umgang mit dem Smartphone spielerisch hinterfragt werden. Diese Challenge eignet sich besonders bei Runden am Tisch, z. B. mit Freunden: Alle legen ihre Handys auf einen Stapel, und wer zuerst sein Gerät nutzt, übernimmt eine kleine Aufgabe.
Superuser.lu: eine Hilfestellung von BEE SECURE
Wenn Sie neugierig sind, wie Ihr eigener Umgang mit digitalen Medien aussieht, finden Sie mit dem „Superuser.lu“-Test von BEE SECURE eine hilfreiche Möglichkeit zur Selbstreflexion. Der Test gibt einen differenzierten Einblick in Ihre Nutzungsweise und bietet Anregungen, wie Sie Bildschirmzeit sinnvoll gestalten können. Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um das Bewusstsein für einen gesunden Umgang mit digitalen Geräten.
Kleine Schritte mit großer Wirkung
Ein bewusster Umgang mit Bildschirmzeit ist kein Verzicht, sondern eine Chance, den Alltag aktiv zu gestalten. Ob durch kleine Pausen, kreative Ansätze oder das Reflektieren der eigenen Gewohnheiten – jeder auch noch so kleine Schritt zählt.
