Les nouvelles technologies sont pleines d’opportunités et d’avantages, elles peuvent néanmoins devenir intrusives et nous déranger s’il on ne reste pas attentifs à leur utilisation. Que ce soit en termes de dépendance numérique ou de gestion de ses données personnelles en ligne, l’une ou l’autre de ces détox digitales, voire les deux, sont actuellement quasi nécessaire pour chacun de nous. BEE SECURE vous donne quelques astuces pour d’abord faire une pause puis reprendre le contrôle de vos données numériques.

Faire une pause numérique

Ne vous êtes-vous jamais posé la question : que feriez-vous si vous ne regardiez pas votre fil d’actualités sur les réseaux sociaux ou vos e-mails ? Bonne question, n’est-ce pas ?

Le temps des vacances est là, alors pourquoi ne pas aussi en profiter pour prendre de petites vacances digitales qui, peut-être, deviendront de nouvelles habitudes numériques !

Pour commencer une digitale détox saine et sereine, voici 4 conseils à mettre dès maintenant en application :

• dressez la liste de vos appareils connectés (téléphone, tablette, ordinateur, montre intelligente, etc.) et des services que vous utilisez sur chacun.
• donnez vous ensuite une limite de temps raisonnable et qui vous correspond à passer sur vos différents supports : cela vous permettra de mieux gérer votre temps et de prendre plaisir à avoir un contact en personne avec vos proches, amis, famille, sans avoir ce besoin d’aller regarder l’un ou l’autre réseau social ou e-mails par exemple.
• changez vos habitudes de consommation technologiques les unes après les autres : dans un premier temps, fixez-vous par exemple l’habitude de regarder vos emails seulement toutes les 2 heures ou de ne plus apporter votre Smartphone dans votre chambre, de ne pas utiliser vos appareils connectés à table, de laisser de temps en temps votre Smartphone à la maison lorsque vous sortez, etc. Quelques soit les habitudes que vous possédez et que vous souhaitez modifier, allez-y progressivement si vous voulez que votre digitale détox soit durable.
• dites à votre entourage ce que vous vous apprêter à changer comme habitudes numériques : ils seront là pour vous le rappeler si vous vous laissez tenter un peu trop souvent ! Vous pouvez aussi commencer votre digitale détox avec quelqu’un. La dynamique d’un groupe ou d’une équipe est parfois plus attirante et plus efficace pour tenir ses objectifs.

La détox digitale passe en particulier par votre Smartphone

Vos journées sont, aujourd’hui, remplies d’écrans et de notifications en tous genres. Des sollicitations permanentes qui commencent avec votre Smartphone et l’être hyperconnecté qu’il fait de vous.

Voici donc 3 petites astuces pour passer une semaine, tout l’été ou même toute l’année avec votre Smartphone mais plus serein(e) :

• Désactivez toutes ou une grande partie des notifications de vos apps.
• Faites le ménage sur votre écran principal et ne gardez que les apps les plus importantes.
• Téléchargez une application qui vous permet de savoir combien de fois par jour vous regardez votre téléphone (ex. CheckyApp) : un moyen de se rendre compte de sa « dépendance » et, sans doute, d’avoir envie de modifier son comportement.

Reprendre le contrôle de sa vie digitale

Lorsque l’on parle de détox digitale, on parle également des traces numériques que nous laissons en ligne. Ainsi, pour ceux qui voudrait entamer une détox plus poussée, non seulement au niveau de leur « dépendance » mais aussi de leurs données personnelles collectées en ligne, BEE SECURE vous conseille de suivre les 8 étapes du Data Detox Kit qui vous permettront de reprendre réellement le contrôle de votre vie numérique.

Le kit propose, en effet, une sorte de grand ménage de vos données sur vos différents outils et apps en ligne : 8 jours pour se confronter à la réalité et évaluer les dégâts, alléger ses données en ligne et adopter un style de vie numérique plus équilibré, reprendre le contrôle de ses profils sociaux – en particulier Facebook, nettoyer son navigateur Internet et éviter les traqueurs, détoxifier son Smartphone, connaître le comment et le pourquoi de la collecte de ses données privées et prévoir un plan de suivi pour conserver sa nouvelle ligne de conduite numérique.

Ce kit accessible à tous, proposé par BEE SECURE en collaboration avec Mozilla Foundation et Tactical Technology Collective, permet à chacun (expert ou néophytes) de comprendre comment gérer son activité numérique et maîtriser ses données. Il suffit de suivre les différentes étapes, à raison de 30 minutes maximum par jour, pour en constater les bénéfices. 

Sources : Huffingtonpost | Telegraph